癒しの一人旅

一人旅で「話し相手がいない」「寂しい」と感じた時の過ごし方

当記事はアフィリエイト広告を利用しています。

初めての一人旅。
行きの電車ではワクワクしていたのに、夜になるとふと寂しさが押し寄せる——。

そんな経験、きっと誰にでもあると思います。

でも実は、その「寂しさ」こそが一人旅の一番深い魅力なのです。

今回は、わたし自身の体験も交えながら、“寂しさと仲良くなる旅のコツ”を紹介します。

1 なぜ一人旅で不安を感じるのか？
- 1.1 話し相手がいないことへの戸惑い
- 1.2 「大丈夫かな？」という小さな緊張
2 一人でも楽しめる時間の過ごし方7選
3 💡女性一人旅でも安心の宿を探そう
4 寂しさを和らげる「旅の準備」
- 4.1 寂しさ対策グッズを持っていく
- 4.2 不安を減らす下調べ
5 実際に“ひとり時間”を楽しめた体験談
6 まとめ：寂しさも、旅の一部

なぜ一人旅で不安を感じるのか？

話し相手がいないことへの戸惑い

普段は誰かと話しながら過ごす時間が多いからこそ、
“話す相手がいない”状況に最初は不安を感じます。
でもその静けさの中に、「自分の声」が少しずつ聞こえてくる瞬間があります。

「大丈夫かな？」という小さな緊張

道に迷うかも、食事が浮かないかも…そんな不安は当然。
でも一度外に出てみると、思っていたよりずっと人は優しく、
世界は穏やかにあなたを受け入れてくれます。

一人でも楽しめる時間の過ごし方7選

① カフェで日記を書く

温かいコーヒーを片手に、旅のことや思い浮かんだことをノートに書いてみましょう。
「今、何を感じているか」を言葉にするだけで、心が整理されていきます。

② 写真を撮る・SNSに投稿する

誰かと共有する代わりに、風景と自分の感性で会話を。
「いいね」をもらうことより、自分の“好き”を残すことを意識すると楽しくなります。

③ 現地の人と少しだけ話す

お店の人に「おすすめありますか？」と声をかけるだけでも心がほぐれます。
ちょっとした会話が旅の記憶を温かくしてくれます。

④ 朝・夜の散歩をしてみる

人の少ない時間に歩くと、街の本当の表情に出会えます。
朝の澄んだ空気や、夜の静けさは“一人旅のご褒美”。

⑤ ご当地スイーツを楽しむ

食べる瞬間の幸せは、どんな孤独も癒してくれます。
スイーツをひとつ、自分へのプレゼントに。

⑥ 本や音楽を連れていく

お気に入りのエッセイやプレイリストを旅のBGMに。
「誰かの言葉」がそっと背中を押してくれます。

⑦ その土地の空気を“感じるだけ”の時間

何もしない、スマホも見ない。
ただベンチに座って風を感じる時間をつくると、不思議と心が静まります。

💡女性一人旅でも安心の宿を探そう

「夜が寂しくなりそう」と感じる人は、
安心感のある宿選びが大切です。

選ぶポイント：

女将やスタッフが丁寧な口コミ多数
部屋に加湿器・照明など安心設備
食事が個室または部屋出し

寂しさを和らげる「旅の準備」

寂しさ対策グッズを持っていく

お気に入りの香水やハンドクリーム
ノート・本・イヤホン
お守りのような小物（家族写真やチャームなど）

不安を減らす下調べ

Googleマップに“行きたい場所リスト”を保存
夜道が明るい宿周辺を選ぶ
目的地への交通を事前に確認

実際に“ひとり時間”を楽しめた体験談

わたしが初めて一人旅をしたのは、鎌倉。
夕方の海で少し寂しくなったけど、近くのカフェで
店主さんと何気ない話をしたら、心がすっと軽くなりました。
「ひとりで過ごす時間って、案外あたたかいな」と気づけた瞬間でした。

まとめ：寂しさも、旅の一部

一人旅の寂しさは、“自分と向き合う静かな時間”の裏返し。
誰とも話さないからこそ、心の声が聞こえる。
不安を受け入れた先に、本当のリラックスが待っています。

旅の中で感じた小さな寂しさを、どうぞ大切に。
それは、あなたが「自分を大切にし始めた」証拠だから。